＜健康生活に向けた活動73日目＞
今日の記録が遅くなってしまいました。
少し仕事も持ち帰ってたので、先程ようやく完了。
そして、出勤の日は、なぜか体重が増える法則。
今日は特に朝もお昼も今までに比べて減らしてもらっており、
出勤の移動中は暑くて、結構、汗もかいていたことから、
家にいる時よりも運動量や消費も多いことから、
なにか別の増える要素がありそうです。
コーヒーの飲む量が多いのかな、とも思ってたのですが、
今日は家にいるときと、量は差がなく、飲食の量は影響してなさそう…
やっぱ、何かのストレスとかが影響してるのか…
金曜日も出勤あるので、引き続き検証続けまーす。
■食事
朝︰ごはん、納豆、麻婆豆腐（少し）、ブロッコリー、トマト、ヨーグルト
昼：お弁当
※16時間ダイエットなので夜は抜く
※食事の前に高カカオチョコレートを1つ食べる
※もち大麦でご飯を食べる
■運動
全身のストレッチ
足上げ運動 20回 x 4
トランポリン・ウォーキング 60分
スクワットもどき 100回
腹筋 20回
背筋 20回
■その他
お風呂 1時間
出勤
■体重
87.6kg
