＜健康生活に向けた活動105日＞
こんにちわ。
ぽっちゃりおじさん『たまゆら』です。
今日も妻の『塩美人』さんと
健康生活に向けて奮闘中。
岩盤浴
1週間ぶりに岩盤浴行ってきました。
今日はニュースでもやってましたが
全国的に信じられないレベルの暑さ。
その影響か、午前中は人が少なく
ゆったりと入っていられました。
（マッサージも空いてた）
今週は飲み会含め、食べ過ぎな感じだったので
先週の日曜日とほとんど同じようなスタート。
2024.07.15［82.2kg］岩盤浴（連日）の結果 - 40代から考える健康生活の初めかた
今日は温度が低いのか
先週のように、あまり苦しい状態に
ならなかったため、20分フルセットで
入ってきました。
ただ、その分、汗のかき方も少なかったのか
岩盤浴が終わった段階では思ったより
体重が減っておらず、その分、
汗を流すときのお風呂で落とそうと
少し長めに湯に浸かりました。
その結果が以下の通り。
■今日の結果
83.9kg → 81.6kg（―2.3kg）
まさかの負傷
ただ、この選択肢が良くありませんでした。
炭酸泉に浸かって
火照った体を水風呂で冷まして
を3回ほど繰り返したのですが…
その最後の１回。
これで終わろう！と炭酸泉を出たあと
ゆっくり、体を冷ましながら
歩けば良かったのですが…
最後なのでササッと脱衣場に向かおうと
してしまい、そこで激しい立ち眩みが…
バランスを保てなくなり
派手にすっ転んでしまいました。
その時、お店のオブジェである岩で
膝を強く擦ってしまい
起き上がったときに膝を見ると
結構広い範囲で皮膚が白い感じに…
（傷口が広いとメラニン色素がなくなって
白くなるとか…）
ヤバい！
と急いで店員さんに声をかけ
事情を話して応急処置をしてもらいました。
こんな素っ裸のおっさんの治療させてしまい
お店の人には申し訳ないです（猛省）
消毒と絆創膏いただけて助かりました。
対応してくださり本当に、本当に感謝です。
良い年なので無理しない、とか言いながら
変にストイックになり過ぎたら駄目ですね。
最近、反省してばかりですが
今回も失敗から学べるよう大反省です。
怪我をすると腹が減る
家に帰って、改めて塩美人さんに傷の手当を
お願いして、横になってたのですが…
いつも岩盤浴に行ったあとは
翌朝までお腹空かないのですが…
体が怪我の治療にエネルギーを使っているのか
しばらくするとお腹が空いてしまい
結果、ちょくちょく何かつまんでました。
何事も、ほどほどに…が
一番、ということですね。
塩美人さんにも心配かけて
いっぱい怒られました。
変な無理はしないよう
これくらいで止めよう、を
心がけたいと思います。
■食事
朝︰ミニトマト、さくらあんぱん
昼：なし
夜：酢納豆、茄子とひき肉のトマト煮込み、ゼリー
※食事の前に高カカオチョコレートを1つ食べる
※もち大麦でご飯を食べる
※酢納豆を毎日1パック、夜に食べる
■運動
全身のストレッチ
スクワットもどき 200回
※負傷中のため激しい運動はお休み
■その他
お風呂30分
■体重
82.0kg
