40代から考える健康生活の初めかた

このブログは、コロナをきっかけに運動を疎かにし、数年間激務であることを言い訳に食っちゃ寝を繰り返した結果、心も体もぼろぼろになり、これじゃ駄目だと思い立った40代のおっさんが、飼い主である妻の協力のもと、健康を取り戻すための汗と涙の生活記録である。

2024.08.15[82.6kg]迫る台風。もしもの備えは十分か?

<健康生活に向けた活動130日>

こんにちわ。
ぽっちゃりおじさん、たまゆらです。
今日も妻の、塩美人さんと
健康生活に向けて奮闘中。

台風接近中

台風8号が消滅したもの
台風7号が関東に向かって直進中。

昨日までは若干、東に向かって逸れそうな
気配がありましたが…

本日はまっすぐ吸い込まれるように
関東圏に迫ってきてますね…。

台風直撃に向けて、備えは整ってますでしょうか。

・物干し竿や洗濯物は取り込んでいるか
  → OK
・雨戸(シャッター)は閉めてるか
  → OK
・お風呂に水は貯めたか
  → OK
・携帯の充電は十分か
  → 絶賛、充電中
・懐中電灯は手元においてるか
  → あ。電池入れ替えとかなきゃ
・飲水の備えはあるか
  → とりあえず2リットルボトル6本常備

他にも、まだまだありそうですが。
とりあえずはこんなもんでしょうか。
朝方からお昼に向けてがピークなので
明日は引きこもりつつ、台風が無事に去って
くれるのを祈りましょう。

カレーラーメン

今日は久々のカレーラーメンです。

チーズたっぷりふりかけて
まろやかさを向上させましょう。

ラーメンスープ、買い貯めてはいるものの
購入していた会社がなくなってしまったので
もう、残ってるだけしか食べれない。

一回一回を大事にしながら
味わないと、ですね。

今日のステッパー君

台風が迫ってるためか
蒸し暑さがすごい。

ペースは大してあげてませんが
汗が凄くて頻繁に水分補給してました。

タオルも汗を吸収できなくらい
びしゃびしゃ…。

それでもあまり体重減らないというのは
ままならないものですね。


■食事
朝:ごはん、チーズハンバーグ、目玉焼き、玉子豆腐、サラダ、ヨーグルト
昼:カレーラーメン、チーズトッピング
間食:酢納豆

■運動
ストレッチ
ステッパーウォーキング 50分
スクワットもどき 200回
腹筋 30回
背筋 30回

■その他
お風呂50分

■体重
 82.6kg