2024-05-20

42日目（5/19（日））92kg 凄いぞ岩盤浴

健康生活に向けた活動42日目

【今日の記録】
　久しぶりの岩盤浴。
　昨日の疲れが残ってる状態でしたが、眠い目をこすりながら行ってきました。

　20〜30分の汗出しを7〜8回繰り返し、炭酸水を飲み、1時間ほど低温の岩盤浴で爆睡。
　今回はいつもより汗がすごく、デトックス効果なのか、体の痛みとか重みとか、いつのまにか昨日の疲れが、スッキリ！
　体重も、汗と一緒に流れて行ってくれました。

　凄いぞ、岩盤浴！

　　滞在時間︰10:30〜17:30
　　体重：93.7kg→91.3kg

　ま。帰って水分取ったらある程度戻ってしまいましたが、一時的にでも92kgを切りました。
　最初の目標（80kg台突入）まで、まだまだ道のりは長そうですが、地道に前に向かって少しずつ歩んでいきます。

■食事
　朝︰ミニクロワッサン4個、レバー串、信玄餅1個、信玄餅
　昼︰なし

※16時間ダイエットなので夜は抜く

■運動
　首のストレッチ
　肩甲骨のストレッチ
　トランポリン・ウォーキング　60分
　スクワットもどき　200回
　腹筋　20回
　背筋　20回

■その他
　岩盤浴のため、お風呂なし。
　炭酸泉でまったり汗を流しました。

■体重
　92kg

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2024-05-19

41日目（5/18（土））93kg 詰め放題、それは自分との戦い

健康生活に向けた活動41日目

【今日の記録】
　今日は日帰り旅行。
　楽しみにしていた信玄餅の詰め放題に行ってきました。

　テレビで色々放送されており、ネットでも事前にコツとか見てたんですが、思ってたより難しいですね〜

　猛者たちが達成している20個とか、どうやってやってるんだろう、と思えるくらい難しかったです。
　私が14個で、塩美人さんは最初の8個で心が折れてしまい、代わりに10個詰めてやめました。
　しょげているところとか、ほんと可愛い人です。

　と、惚気はほどほどにして、最後に袋の上を紐状にして一本結びにするのが大変で、わりと袋を伸ばさないと紐にできないし、あまり引っ張りすぎると破れそう。

　加えて積める餅は指定した数受け取って詰めるため、万が一、詰めることができないと、1個100円で買い取りになってしまう。

　ということから、なかなか冒険がしにくく、まだ、4の位は詰められそうでしたが、妥協しました。
　（言い方変えると、ひよりました）

まぁ、とはいえ、今はダイエット中でもありますし、あまりとりすぎても、痛むか、日にちが経って餅が固くなるだけですので、これくらいで丁度良かったのかもしれません。
ま。負け惜しみですが（笑）

あ。かぼちゃのほうとうも美味しかったです。
超具沢山でした。

今日はいっぱい色々食べましたが、思ったより増えてなくて良かった。

■食事

　朝︰ごはん、魚の南蛮漬け、レバー串
　おやつ︰いちご（半パック）、じゃがりこ、信玄餅
　昼︰かぼちゃのほうとう、炊き込みご飯、アワビの刺し身、お万菜

※16時間ダイエットなので夜は抜く

■運動
　首のストレッチ
　肩甲骨のストレッチ
　トランポリン・ウォーキング　60分
　スクワットもどき　200回
　腹筋　20回
　背筋　20回

■その他
　お風呂　1時間

■体重
　93.0kg

2024-05-18

40日目（5/17（金））93kg 寝不足、いくない。

健康生活に向けた活動40日目

【今日の記録】
　最近、寝付きが悪く、少し寝不足の傾向が続いています。
　仕事中は珈琲でドーピングしているため、意識はしっかりしてますが、突然、ものすごい眠気に襲われることも。
　なんか短時間ても良いので、スッキリ眠れる方法、探してみようかな。
　
　今日はちょっと食べ過ぎなのと、眠気で運動に身が入らなかったので、少し戻っちゃいました。
　改めて休日ゆっくり休んで、挽回しないと、ですね。

■食事

　朝︰タコの炊き込みごはん、アスパラの肉巻きフライ（チーズがけ）、魚の南蛮漬け、レバー串、味噌汁、ヨーグルト
　昼︰お弁当（またもや撮影漏れ）※ごはん少し残す

※16時間ダイエットなので夜は抜く

■運動
　首のストレッチ
　肩甲骨のストレッチ
　トランポリン・ウォーキング　60分
　スクワットもどき　200回
　背筋　20回

■その他
　お風呂　1時間
　通勤（外出）

■体重
　93.0kg

2024-05-17

39日目（5/16（木））92kg 太ってると悩ましい股ズレ勃発

健康生活に向けた活動39日目

【今日の記録】
　たまには、タイトル回収・・・健康面を振り返りたいと思います。

　現在の解決したい問題は、コレステロールや内臓の数値の異常を除いて、大きく以下の3つ。
　　①ストレートネックとそれによる異常な肩、首、肩甲骨のこり。
　　②ドライアイと眼精疲労による視力低下と眼痛
　　③筋力低下と柔軟性低下によるつりやすい体

　ほかにも細かい問題はありますが、一番悩ましいのが上記になります。
　特に①は、吐き気がしたり、倦怠感や精神的な不安定を招いたり、酷いときは体のしびれも出たりするので、割と深刻。
　②も①を誘発する原因にもなってますし、③はちょっと無理な体制を取るたびに激痛に悩まされるので、若干、生活に支障をきたします。

　現状、ダイエットも兼ねて運動を始めたことで、①が徐々に改善しつつあります。
　まだ、常に凝った状態ではありますが、この生活を始める前に比べ、常に湿布を貼ってないとまともに仕事に集中もできない状態は解消されました。
　（ストレッチとか今の生活やめたらすぐにもとに戻りそうですが）

　ストレッチや食事内容も効果が出てるのか、こむら返りはもちろん、体がつる、という感覚もずいぶん減ってきた感じがします。
　②はそう簡単には行きませんが、眼科でもらった目薬があるので、薬が切れたら貰いに行ってドライアイと眼精疲労改善に努めたいと思います。

　体調悪いと、自分に余裕がないので、常にイライラしてしまって、周りにも不機嫌な態度を取ってしまう。
　体調改善は、そんな自分の振る舞いを改善することでもありますので、継続して安定した自分を手に入れたいと思います。
　健康第一！心の安定も、体あってこそ！
　頑張れ、自分！

■食事

　朝︰タコの炊き込みご飯、トマト、キュウリ、ハム、タコの刺し身、味噌汁、ヨーグルト
　昼︰とろろそば、トマト、アスパラの肉巻きフライ

※16時間ダイエットなので夜は抜く

■運動
　首のストレッチ
　肩甲骨のストレッチ
　トランポリン・ウォーキング　60分
　スクワットもどき　200回
　腹筋　20回
　背筋　20回

■その他
　お風呂　1時間
　テレワーク

■体重
　92.0kg

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健康

2024-05-16

38日目（5/15（水））92kg　開始から10kg減。最初の目標まであと3kg！

健康生活に向けた活動38日目

【今日の記録】
　停滞期突破ーーーーーーー！！！！！！しゃあ！！
　会社のトイレで横姿を見ると、以前より少し縦幅が減ったような感じがしました。
　ただ、おしりがぽっこり出ており、その分太い。
　なので、トランポリン・ウォーキングをちょっと変化させて、意識して太ももを上げるようにしました。
　おかげで疲労がいつもの倍。
　お風呂上がりにぐったりソファーに沈みました。

　まぁ、最近、なぜかよる寝付きが悪かったし、今日は倒れ込むように寝れそうです。
　まんねり停滞にも抜けましたし、明日からまた新しい気持ちでファイトですね。

■食事

　朝︰ごはん、アスパラ（ボイル）、きゅうり、トマト、鶉の卵、椎茸のバター焼き、タコの刺し身、味噌汁、ヨーグルト
　昼︰お弁当（写真撮り忘れちゃった…）

※16時間ダイエットなので夜は抜く

■運動
　首のストレッチ
　肩甲骨のストレッチ
　トランポリン・ウォーキング　60分
　スクワットもどき　100回
　腹筋　20回
　背筋　10回

■その他
　お風呂　1時間
　通勤（外出）

■体重
　92.0kg

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