健康生活に向けた活動36日目
【今日の記録】
やっぱり停滞期入ってますね。
精神衛生上、あんまり良くないですが、無理に食事減らしたり、運動量増やしたり、はやめたほうが良いんでしょうね。
若干、筋肉痛っぽいときもあるので、筋肉がついてきている、と自分を納得させよう。
今日は塩美人さんの実家より嬉しいお届け物。
もぎたて新鮮なアスパラをいっぱい頂きました。
スーパーで買ってたときは知らなかったんですが、新鮮なアスパラって甘みもあって、味も濃いんですよね。
野菜や果物も、もぎたて、とれたてが一番美味しいっていうのが良く分かります。
ごはんとは別につまんで…ちょっと食べすぎたかも。
■食事
朝︰ごはん、エビチリ、魚のバター焼き、トマト、卯の花
昼︰ミートスパゲティ、うずら卵、レタス、キュウリ、トマト
おやつ︰アスパラ（ボイル）
※16時間ダイエットなので夜は抜く
■運動
首のストレッチ
肩甲骨のストレッチ
トランポリン・ウォーキング 60分
スクワットもどき 200回
腹筋 20回
背筋 10回
■その他
お風呂 1時間
■体重
93.0kg
