健康生活に向けた活動75日目
【今日の記録】
トランポリンがちょっと壊れかけてる。
クッションタイプなので、中にバネが入ってますが、
どうも私の体重にここ数ヶ月耐えるのに無理がかかったのか、
バネが変な感じにネジ曲がって、ちゃんと踏み込めないところがある。
まだ、なんとか使えますが、別の運動方法考える必要がありそうです。
（家内のウォーキングなので、ステッパーとか買った方が良いのか…）
あと、気候が影響してるのか、疲れが溜まってるのか、
先日の足の痛みもそうですが、腕が痛くなったり、
肩甲骨のコリが酷くなったり、風邪っぽい症状が出たり、
ちょっと弱ってる感があります。
体の痛みは、もしかしたら筋肉痛もあるかもしれないので、
その分、筋肉がついてくれると嬉しいのですが、
あとの問題は、どうしたものかなーて感じです。
少し睡眠増やすとか、疲れを取るような食事を組み込むとか、
そういうのも考えたほうが良さそうてす。
塩美人さんに相談してみよう。
■食事
朝︰ごはん、カブの浅漬け、麻婆豆腐、トマト、ヨーグルト
昼：お弁当
※16時間ダイエットなので夜は抜く
※食事の前に高カカオチョコレートを1つ食べる
※もち大麦でご飯を食べる
■運動
全身のストレッチ
トランポリン・ウォーキング 60分
スクワットもどき 200回
腹筋 20回
背筋 20回
■その他
お風呂 1時間
出勤
■体重
87.0kg
