＜健康生活に向けた活動71日目＞
あまりの増量にびっくり。
やきそば、少し多かったのか。。。
夜には涼しくて、運動中、
思ったより汗をかかなかったからか。。。
ん〜昨日のコーラも効いてるのかな？
最近、少し気になったのが、出勤時に体重増の傾向にあること。
今日も少し、仕事でもやっとしたことがあり増加。
まさかとは思うけど…ストレスで増加してないよね？
もうちょっと、観察が必要だな〜。
ただ、最近、思うこと。
運動はストレス発散に良い、は本当ですね。
体動かしてると、頭がスッキリします。
寝不足だったり、疲れてたりすると体休めることばかりに気を取られますが…
ちょっと無理してでも体動かすこと、大事ですね。
これからも、何より継続できることを一番に、頑張っていきます。
■食事
朝︰ごはん、ハムエッグ、にんじんしりしり、ブロッコリー、トマト、ヨーグルト
昼：やきそば、お吸い物、おいもスイーツ
※16時間ダイエットなので夜は抜く
※食事の前に高カカオチョコレートを1つ食べる
※もち大麦
■運動
全身のストレッチ
足上げ運動 20回 x 4
トランポリン・ウォーキング 60分
スクワットもどき 100回
腹筋 20回
背筋 20回
■その他
お風呂 1時間
テレワーク
■体重
88.0kg
