＜健康生活に向けた活動83日目＞ 寝坊しました。 今日は岩盤浴行こうと思ってましたが、 おそらく、今週、ずっと暑くて 寝不足気味だったことから…今日の午前中、やたら快適で、 扇風機もつけず、窓も開けなくても涼しくて 昼前まで爆睡してた。そして、それ…

＜健康生活に向けた活動82日目＞ 朝、ちょっと口火傷した。 レトルトカレー、レンジでチンすると、 意外と熱くなりすぎる件。今日は雨降ってたおかげか、過ごしやすい。 雨はほどほどにしてほしいけれど、 このくらいの気温がちょうどよいですね。もう少しこ…

＜健康生活に向けた活動81日目＞ お・に・く♫ お・に・く♫ お・に・く・く♫ お・に・く♫（作詞・作曲︙塩美人） 今日は体重減りました。 塩美人さん作のおにくDanceを踊った効果！？ さて。今日は少しだけ過ごしやすい日でした。 暑さ防止の補助に塩美人さん…

＜健康生活に向けた活動80日目＞ 太もも、超痛い。 気づいたら、内ももにすごくおっきい、 おできができてました。中で炎症起こして膿が溜まってるらしく、 触るとぶよぶよして、そして痛い。無理やり潰して膿出したら楽になるのだろうけど、 跡になるだろう…

＜健康生活に向けた活動79日目＞ 酸納豆食べるの、忘れた。 ちょっと持ち帰り仕事が深夜に差し込み、更新も遅くなりました。 やはりと言いますか、出勤日は増えるなぁ。お弁当も多いのだろうか… 朝もちょっとボリューミーだったし… ご飯、もうちょっと減らし…

＜健康生活に向けた活動78日目＞ 今日の関東圏は暑かったですね…。 今年はゲリラ豪雨に酷暑って…。さて。 今日も真夏日なので、お昼は冷麺です。 担々スープで、ウマウマですよ。さらに、久しぶりの、いなり寿司。 これ、ホント美味しくて、本当なら10個近く…

＜健康生活に向けた活動77日目＞ 今日も食の暴挙をした感が否めませんが… 健康生活の内容変更したいと思います。少し前から気になってきた『酢納豆』 調べたら、夜に食べたほうが 効果があると、ありましたので、 16時間ダイエットは中断し、こっちに変更し…

＜健康生活に向けた活動76日目＞ 今日は岩盤浴の日。 ただ、ここ最近、かなり疲れが溜まってたのか、 いつも1回20分くらい入ってるのですが、 5分くらいで心が折れて出たくなるわ、 首から肩甲骨にかけて、ずっと違和感があるわで、 こりゃあかん、と、サー…

＜健康生活に向けた活動75日目＞ トランポリンがちょっと壊れかけてる。 クッションタイプなので、中にバネが入ってますが、 どうも私の体重にここ数ヶ月耐えるのに無理がかかったのか、 バネが変な感じにネジ曲がって、ちゃんと踏み込めないところがある。 …

＜健康生活に向けた活動74日目＞ 足が痛い。 ウォーキングしてるときから、やたらと体が重くて 脚の負担がすごく大きい感じがして 足の裏も、ふくらはぎも、太ももも、 全部が痛かった。正直、5分に1回くらい、 歩くのやめようかとも思った。なんだろう？ 今…

＜健康生活に向けた活動73日目＞ 今日の記録が遅くなってしまいました。 少し仕事も持ち帰ってたので、先程ようやく完了。そして、出勤の日は、なぜか体重が増える法則。 今日は特に朝もお昼も今までに比べて減らしてもらっており、 出勤の移動中は暑くて、…

＜健康生活に向けた活動72日目＞ 今日は全国的な雨で、気温がぐっと下がりました。 昨日は窓開けて扇風機つけてても、 ぐったりするくらいの暑さでしたが、 今日は窓閉めててもひんやりする感じでした。なので、運動中も思ったほど汗をかかず、 お風呂もすぐ…

＜健康生活に向けた活動71日目＞ あまりの増量にびっくり。 やきそば、少し多かったのか。。。 夜には涼しくて、運動中、 思ったより汗をかかなかったからか。。。 ん〜昨日のコーラも効いてるのかな？最近、少し気になったのが、出勤時に体重増の傾向にある…

＜健康生活に向けた活動70日目＞ 今日はダイエットの話と、ジャンキーな話。 ■大麦ごはん 少し前の『カズレーザーと学ぶ』でやってた 最強食材…ヤセ菌が増えるという『大麦』 食事に取り入れてみました。 これ… テレビ効果凄くて、翌日スーパーに行ったら、 …

＜健康生活に向けた活動69日目＞ 岩盤浴、一見、失敗事例。 朝ごはん食べすぎて、開始時の体重が、 先週来た時より多いという… しかも、岩盤浴中も苦しくて、 一生懸命、消化を促進させた感じでした。■岩盤浴 10:30〜16:30 88.6kg → 87.0kgなので、結果体重…

＜健康生活に向けた活動68日目＞ 色々と健康生活を初めて、 そろそろまる2ヶ月。 体重も最初に比べると減りましたが、 ほかにも色々と変化が出てきました。 1つ目：お腹まわり これすごく分かりやすい。 ベルトが凄く締められるようになりました。 もともと…

＜健康生活に向けた活動67日目＞ 昨日の飲み会はあとから入った予定なので、 少し不意打ちでしたが、 今日は決めていた食べる日です。なので、昨日ショックを受けたばかり ではありますが、とりあえず今日は忘れます！反動で先週の岩盤浴が無駄になるくらい …

＜健康生活に向けた活動66日目＞ 体重結構増えました。 わかっちゃいたけど、流石にショックだなぁ。 一応、油物とか、炭水化物は避けましたが、 普段より食べてない分、反動が大きかったようです。まぁ、まだお腹に食べ物残ってますし、 そんなもんですかね…

＜健康生活に向けた活動65日目＞ 一度減った体重が、 じわじわ、戻っていってきています。岩盤浴で一気に落としたから、 一定の体重まで戻っていってるのだろうか…。今日はちょっと暑かったので、 午前中、扇風機の風を浴びながら 仕事してたら、なんかだん…

＜健康生活に向けた活動64日目＞ 遅まきながら、扇風機を出しました。 少し前までは、窓を開けると良い風が吹くので、まだ扇風機は大丈夫かなぁ、と思ってましたが… 稀に無風になるときがあり、じんわり汗ばんでくるため、急遽、押し入れから召喚です。お出…

＜健康生活に向けた活動63日目＞ 岩盤浴2日目。 行けない時は期間が空くので、行ける時はいっとこう！と塩美人さんとアグレッシブ浴です。 ブーストがかかり、体重が一気に減少。 食事も抑えめにしていた分、明日は少し戻るでしょうが、90kg前後で長い停滞期…

＜健康生活に向けた活動62日目＞ 久々の岩盤浴です。 今回も、基礎代謝を上げるため、岩盤浴着や大判タオルがあり得ない重さになるまで、繰り返し入ってきました。 相変わらず、すごい吸水力。おっも。そして、やっぱり炭酸水が美味しい！ なんで、汗をいっ…

＜健康生活に向けた活動61日目＞ 昔、誰かに『ザ』をつけるな、と言われたなぁ。 なら、『ジ』でどうよ？残ったアスパラ（生）、これでラストです。 ちょっと大きさわかるように、横にマッキー置いてみました。 大物ばかりなので、残ったのはもう一度、天ぷ…

＜健康生活に向けた活動60日目＞まさしくそう呼ぶにふさわしいサイズ。特大サイズのアスパラを、天ぷらにしてもらいました。これ、大きすぎて、フライパンでもまともに油に浸からないらしく、塩美人さん、苦戦しながら頑張って揚げてくれました♫ 油であげて…

＜健康生活に向けた活動59日目＞ また、増えた。。。やっぱり、出勤する日は増える(泣)毎日のストレッチと運動のおかげか、以前より、ずっと肩と首のこりがマシになっただけでなく、体がツルこともほとんどなくなってきました。とはいえ、マシになった、とい…

＜健康生活に向けた活動58日目＞ う〜ん。 なかなか80kg台が安定しないな…。どうも出勤時は、体重が増える傾向にあります。 弁当が多いのかな？とも思いましたが、おそらく水分量が関係してそう。 出勤で歩いても、大した運動にはなってないんだろうな。 そ…

＜健康生活に向けた活動57日目＞ 照りつく暑い一日と思いきや、突然、ゲリラ豪雨があったり… 逆に朝肌寒いと思えば、お昼には風がほとんど吹かず、日射しが肌に突き刺さってきたり… なかなか天気が安定しない日が続きますね。とはいえ、天気の良い日はやっぱ…

＜健康生活に向けた活動56日目＞ 今日はちょっとお出かけの都合で、 トランポリンはお預けです。 その分、ちょっと筋トレに費やしました。 なんとか体重も80kg台にギリギリ出戻りです。 （境界線上を行き来している感が否めませんが） うな重 スーパーの特売…

＜健康生活に向けた活動55日目＞ 今日は食べると決めた日。 体重増えるのは覚悟してましたが、やっと90kgを改めて切った直後なので、少し気持ちにダメージありますね。さて。それはそうと今日は月に一回の製麺所の直売会。 http://maruki543.seesaa.net/ 最…

＜健康生活に向けた活動54日目＞ 明太子マヨパスタ、うまし。 エビせん、うまし。ようやく週末です。 今週は遅くまで残業する日が 多かったので、長かったー。ですが最近、 運動やストレッチの効果が出てるのか 肩こりが酷くて集中できない ということが少な…