＜健康生活に向けた活動65日目＞
一度減った体重が、
じわじわ、戻っていってきています。
岩盤浴で一気に落としたから、
一定の体重まで戻っていってるのだろうか…。
今日はちょっと暑かったので、
午前中、扇風機の風を浴びながら
仕事してたら、なんかだんだん気分が悪く…。
涼しく仕事はできたものの、
風を浴びすぎるのと、
ちょっとずつ体力を削られるのみたいで、
あまり良くないですね。
風の浴び過ぎにはご注意を。
体温が落ち着いたくらいで消すか、
直接体に当たらないように
風を回すくらいが良さそうです。
今日のお昼も、さっぱり素麺てす。
トッピングは生卵と、
ハム、きゅうり、ミョウガにネギ、山わさびです。
昔は普通のわさびでしたが、
山わさびを使いだしてからは、
これがベストな感じです。
子供の頃は、必ず、ハム、卵焼き、カマボコの
3点セットが定番でしたので…
生卵入れるだけでも、豪華感があります。
トッピング大事♫
明日は、会社のお付き合いで、
久しぶりに飲み会参加です。
お酒はめっきり飲めなくなってしまったのですが、
リバウンドしないように、
食べ過ぎにも注意しないとですね。
■食事
朝︰ごはん、白魚のバター焼き、コロッケ、ブロッコリー、トマト、ゼリー
昼：そうめん、生卵
※16時間ダイエットなので夜は抜く
※食事の前に高カカオチョコレートを1つ食べる
■運動
全身のストレッチ
足上げ運動 20回 x 3セット
トランポリン・ウォーキング 60分
スクワットもどき 100回
腹筋 20回
背筋 20回
■その他
お風呂 1時間
テレワーク
■体重
87.4kg
