はじめまして『40代から考える健康生活の始め方』管理人のたまゆらです。
きっかけは4月に入ってから。
去年まで数年間、深夜や休日にもおよぶ仕事が連続して続き、ようやく落ち着いたと思って鏡を見ると、そこには見事なドラ◯もんが。（便利道具は出せない）
体重も気づけば、コロナ前の約倍近い数字になっており、お腹もぽっこり。
猫背とストレートネック（これはスマホの触りすぎ）に加え、眼精疲労とドライアイが影響し、毎日、湿布を目薬が手放せない体に。
（マッサージもろくに効かず、酷いときは整形外科でブロック注射打ってもらってました）
健康診断でも、コレステロールや脂肪はもちろん、肝臓や腎臓もちょっと怖い数値が出ており、これは流石にまずいと、家族に相談し、まずは食事制限から始めることにしました。
本当は運動も取り入れて勢いをつけたいのですが、去年何度か試みてすぐに体のあちこちが痛くなったため、無理のないところから始めたいと思います。
今はすでに5月ですが、この記録は4月から残しているため、始まりから現在に至るまでの記録から残していく予定です。
記録を残して日々の日課にすることで、モチベーションをなんとか維持し、目標を達成したいと思います。
では、まずは、始まりの記録から。
体重︰102kg
身長︰168cm
服のサイズ︰3L
次に目標です。
最終的には標準体重62kgの達成と維持、
肩こり、首こりの解消、
健康診断による異常値ゼロ状態、
になりますが、いきなりは無理なので、
最初の目標は次の通り。
体重︰80kg台突入
体調︰湿布を貼らずに出勤
期限︰6月末
はじめの健康生活は、以下から始めます。
食事制限︰16時間ダイエット
ジュース︰毎日から週一回に減らす
運動︰お風呂でのストレッチ
健康生活（ダイエット方法）は色々と情報を仕入れながら、取り入れられるのもは組み込んでいきたいと思います。
ブログ慣れしていないため、
記事というより、記録を残すことを第一に継続していきたいと思います。
継続は力だー！（と自分を鼓舞してみる)
