健康生活に向けた活動11 日目
【今日の記録】
岩盤浴翌日。
岩盤浴は基本、寝転がって汗をかくのですが、
思いの外、疲労がすごい。
仕事、テレワークの予定で良かった。
ただ、ひさしぶりにストレスではなく、
純粋な体の披露でぐっすり寝れたので、
いろいろとすっきりしました。
あと、せっかく、停滞ラインを超えたので、
なんとか維持＋さらなる減量ができないか、と思い、
これまた、去年に家で運動するために購入した
クッションタイプのトランポリンを引きずり出してきました。
以前使用したときは、ただ、ひたすらジャンプしてたのですが、
体重が重すぎるのか、使い方が悪いのか、全然体が宙に浮かず、汗もかかなかったので効果ないな、とタンスの肥やしにしてたのですが…
トランポリンの上で歩く感じに使い方を変えると、『お？5分くらいしたら汗が出ていたぞ？（個人の感想です）』ということで、本日より使用の再開を決意。
家でテレビ見ながら足踏みする感じなので、辛くなったら中断できますし、少し継続してみようと思います。
あと、ジュースも週1本（週末の楽しみ）に変更しようと思います。
■食事
朝︰ごはん、おかず
昼︰ごはん、おかず
※16時間ダイエットなので夜は抜く
※ごはんはお茶碗一杯、おかずは野菜や味噌汁含めて4、5品程度
■運動
首のストレッチ
トランポリン・ウォーキング 20分
スクワットもどき 100回
■その他
お風呂 1時間
テレワーク（ひきこもり）
■体重
97.5kg
