12日目（4/19（金））97.5kg ※追いかけ記録

健康生活に向けた活動12日目
 

【今日の記録】
体重変化なし。
肩こり解消のため、肩の筋肉つけようと
腕立て伏せをしようと思ったら、体が持ち上がらない…
あれ？上半身の筋肉なさすぎない？

■食事

　朝︰ごはん、おかず

　昼︰お弁当

※16時間ダイエットなので夜は抜く

※ごはんはお茶碗一杯、おかずは野菜や味噌汁含めて4、5品程度

■運動

　首のストレッチ
　トランポリン・ウォーキング　20分
　スクワットもどき　100回

■その他

　お風呂　1時間
　出勤日
 

■体重

　97.5kg