健康生活に向けた活動16日目
【今日の記録】
今日も体重は維持。
そういえば、最近良くこむらがえりが起こるようになり、寝起きとかに激痛で苦しんだ挙げ句、しばらくびっこ引いて歩かないといけない、といった状態が、月一くらいで発生してました。
嫌な月例イベントです。
こむらがえりってふくらはぎの肉離れみたいなやつなので、ものすごく痛いんですよね…。
で。どうにか予防できないか、ネットで調べました。
水分不足とか、筋肉疲労とかもあるみたいですが、私が当てはまりそうな条件としては、ミネラル不足が該当しそう。
カルシウムとカリウムの2種類のミネラルが、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあって。
この２つのミネラルをマグネシウムが調整しているらしいのてすが、これが乱れるとこむらがえりが起こりやすくなるみたいです。
んで、マグネシウムを多く含んだ食材がアオサとか、ワカメ。
そういえば最近、ワカメとか食べてない。
というわけで、再び我が家の料理長、北の美人にお味噌汁とかにワカメを取り入れてもらいました。
乾燥わかめ買ってきた（笑）
これで起こらなくなるといいな…経過はまた、しばらくしたらどこかの記事で報告しようと思います。
■食事
朝︰ごはん、おかず
昼︰お弁当
※16時間ダイエットなので夜は抜く
※ごはんはお茶碗一杯、おかずは野菜や味噌汁含めて4、5品程度
■運動
首のストレッチ
トランポリン・ウォーキング 30分
スクワットもどき 100回
■その他
お風呂1時間
出勤（外出）
■体重
97.0kg
