健康生活に向けた活動87日目
【今日の記録】
月例の経過報告と目標の見直し。
本当は月末までの結果で7/1にやろうと
思ってたのですが、想定外の事件で、
２日遅れました。
まず、健康生活始めてからの経過報告。
■体重
4/8〜7/3 ： 102kg → 85kg
※約3ヶ月で17kg減。
■体調
肩や首のこり：先月とほぼ同じ状況
（私生活や仕事に湿布は不要）
血圧：117―74
不調：四十肩（右）、腱鞘炎（右）、ドライアイ
次に、6月に掲げた目標。
6月末までに、85kgを切る
→ 未達
次の目標設定は、6月の経過や体調を踏まえ、
極端な体重設定はやめようと思います。
期限：7月末
体重：82kgを切る
82kgは、30代のMAX体重で、
前回ダイエットを決意したときの
開始時点になります。
つまり、7月末をもって30代の時のスタートに
ようやく到達、といった感じです。
（おそろしいな）
焦らず、急がず、何より心身の健康を第一に
今月も頑張っていこうと思います！
体の不調も、時間見つけて眼科と整形外科、
行ってこないとですね。
■食事
朝︙ローストビーフおにぎり（ロピア）半分、ブロッコリー、トマト、焼き鱈の明太チーズがけ
昼：お弁当
夜：酢納豆
※食事の前に高カカオチョコレートを1つ食べる
※もち大麦でご飯を食べる
※酢納豆を毎日1パック、夜に食べる
■運動
全身のストレッチ
トランポリン・ウォーキング 60分
スクワットもどき 200回
腹筋 20回
背筋 20回
■その他
お風呂1時間
出勤
■体重
85.6kg
