＜健康生活に向けた活動120日＞
こんにちわ。
ぽっちゃりおじさん、たまゆらです。
今日も妻の、塩美人さんと
健康生活に向けて奮闘中。
3日連続、寝落ちです。
最近、運動して、汗を流して
ベッドに横になると
吸い込まれるように寝ています。
もう朝更新で良いんじゃないかと
思えてきました（笑）
ステッパー君の使用感
一昨日より開始した
ステッパー君を使ったウォーキング。
負荷も適度で、いい感じです。
ただ、トランポリンクッションのときも感じていた
長時間続けていると足裏が痛くなる、は
やはりステッパー君でも同じで…
トランポリンクッションならまだしも
部屋で使用するからと
ステッパー君に裸足で乗ってることに
問題があるように感じてきました。
部屋用の専用シューズもしくは
サンダルのようなものを履いて
使ったほうが良いですね。
そういえば商品の写真見ても
靴を履いて使ってます。
ある意味、体重が減ると自重が減るため
裸足で使っても、適度なツボ押し程度の
刺激で済みそうな気もしますが…
さすがに今の体重ささえると
めり込んむので、痛いですね（泣）
ちなみに、昨日と同じ45分間のウォーキング
だったのてすが、ノリの良い音楽や動画を
見ながらやっていたからか
歩数が昨日の倍（昨日は3000歩程度）でした。
同じ時間でもペースを上げてると
消費も上がっていくと思いますので
ちょっとすつペース上げられるよう
頑張っていこうと思います。
ただ、日々の体調にもよりますので、
無理に上げずに、減らすことも
ちゃんと考えてペース調整も
気をつけていきます！
（体調崩したり、怪我したりで
最近迷惑かけてばかりなので（汗））
■食事
朝：豆乳チーズカレー、ミニトマト
昼：知床そば
夜：酢納豆
■運動
ストレッチ
ステッパーウォーキング 45分
スクワットもどき 200回
腹筋 30回
■その他
シャワーのみ
■体重
83.8kg
