健康生活に向けた活動44日目
【今日の記録】
今日もボーダーライン維持。
だんだん暑くなってきましたね。
窓を開けてても、じんわり暑くて、じっとしていても、ちょっと汗臭くなってるときがあります。
そんな季節なので、特に水分補給は大事。
夜にお風呂入ってるとき、やたらと体が火照って長く湯船に浸かってられないなぁ…
なんでだろ？て思い返してたのですが…
よくよく考えると、夕方からまったく水分を取っていないことに気づきました。
その状態で運動したり、お風呂入って汗書いてたりしたものだから、体温調整が効かなくなってたのかも…
危ない、危ない。
お風呂から出て一気に1リットルくらい水分補給しました。
ふぅ。落ち着いた。
年を取ると、水分不足に鈍感になって、気づくと脱水症状になる、なんて話もニュースで聞きますが、他人事でもない気がしてきたので、ちょっと意識していこうと思います。
■食事
朝︰ごはん、トマト、卯の花、ハムタマゴ、マンゴーヨーグルト
昼︰海老塩らーめん、卵焼き
※16時間ダイエットなので夜は抜く
■運動
首のストレッチ
肩甲骨のストレッチ
トランポリン・ウォーキング 60分
スクワットもどき 100回
腹筋 20回
背筋 20回
■その他
お風呂 40分
テレワーク
■体重
90kg
